如何饮食 便秘吃红薯好吗

便秘的人日常要注意多喝水，注意清肠胃，日常在饮食方面也是需要注意一下的。下面看看，便秘吃红薯好吗？如何饮食？

红薯何以有效缓解便秘。便秘，是多种疾病的一种症状，而不是一种病。常见症状是排便次数明显减少，每2～3天或更长时间一次，无规律，粪质干硬。

长期便秘会影响脾胃的运行，造成大肠的传导失常，产生大量毒素堆积，会继发肠胃不适、口臭、色斑等其他症状。中医认为，便秘多为内热气郁所致，应虚渲热化郁，因此消除便秘需要从根本上对身体进行调理才可根除，切不可急于求成用一些对肠胃刺激较大的药物。

便秘要注意以下几点饮食要清淡一点，禁忌脂肪，高糖，辛辣，油煎的食品及白酒，咖啡等刺激性饮料，多吃蔬菜，水果，等食物，保持心情的舒畅，保证良好的睡眠，加强体育锻炼。慢跑，打太极拳等。

日常便秘朋友要注意：

1、忌排便不定时。习惯性便秘的人，要定时解大便，无论有便无便，无论工作多忙，都要固定一个时间上厕所大便，这个习惯一养成，便秘也就可望缓解了。

2、忌饮食过精和偏食。习惯性便秘多与饮食过于精细和偏食有关。食物过于精细。进食植物性纤维多的蔬菜就必然少，肠管内食物残渣对肠壁的刺激必然弱，不足以激发排便反射而引起便秘。

看完上述的分析介绍，希望大家在出现了便秘问题的时候，平时一定要注意饮食方面上的护理。