答:粗食包括:玉米窝窝头，玉米饼，高梁煎饼，玉米煎饼，小米煎饼，小煎粥，高梁窝窝头，炒豆腐渣，红小豆，黄金稀饭，大米小米混合煎饼等。粗食的原料有:玉米，高粱，大豆，小米，谷子，稻谷等，这些谷物含dan粉少，人吃了这些食物制作的食品对胃肠道有疏通作用。
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