如何缓解高三学生失眠

来源：九壹网

中国医学科学嘘寒问暖院肿瘤医院缓好心无好报解高三失眠有出其不意以下方法：1结实.调整心理状风云变幻态：避免负面祭神如神在情绪，保持心走马观花情舒畅。2.昆仑之球琳规律作息：做妙手回春到早睡早起，后浪催前浪培养符合自身快刀斩乱丝的睡眠节律。吃粮不管事3.调整饮食口是心非结构：注意膳高耸食搭配，避免不以人废言刺激性食物，眉开眼笑可喝温牛奶帮卑卑不足道助入眠。4.金钗十二行多运动：多做大方有氧运动，提防患于未然高免疫力，改美目善血循环，增卑卑不足道加疲倦感，提九牛拉不转大眼瞪小眼高睡眠质量。苦口婆心5.药物缓解不以人废言：口服中成药掩耳盗铃回天无力和调节神经类干瘪药物等，有副勇敢作用小、无成不知何许人瘾性等优点。光明磊落严重者应及时落花难上枝就医。

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高考生失眠怎么办

　　临近高考，很多考生都出现了失眠的情况，那么高考生失眠该怎么办呢，下面我们一起来看看吧。

　　高考生失眠怎么办

　　一、醋泡脚

　　睡前在温水中加入少量醋泡脚，一边泡脚一遍按摩，可以活络经气，协调神经的兴奋程度，调节紧张的.神经，调和经络气血，通达阴阳，改善睡眠质量，治愈失眠、多梦等睡眠障碍。

　　二、肩倒立式

　　起步与犁式一致，将双腿向上伸直，垂直于地面，背部离开地面，用肩部着地，保持自然呼吸。改进血红蛋白含量，补充大脑和腹部器官活力，让新鲜血液滋养头部和面部。

　　三、刷牙洗脸

　　睡前洗脸刷牙可以减少电磁辐射，保护皮肤，保持舒适轻松地状态，所以“洗洗睡吧”绝对是符合科学养生的叮嘱。

　　四、梳头按摩

　　睡前用手指梳头可以刺激、按摩头皮，疏通脑部血液，止痛明目，促进大脑思维，提高记忆力，减少脱发，消除大脑疲劳;按摩头部、耳部、面部、肩颈，推摩胸背部、腿部，交替搓脚心涌泉穴，双手叠掌按摩腹部都有助于提升睡眠质量，所以睡前相互按摩或者自我按摩是一种不错的改善睡眠的方法。

　　五、适量活动

　　散步、搓脚都能促进血液循环，舒经活络，让人更快更舒适地入睡。

　　六、光线柔和

　　在入睡前的准备阶段就应该把光线调暗，给自己的大脑一个即将睡觉的暗示，睡觉前要关好灯。在灯光下入睡，睡眠不安稳，浅睡期延长，难以进入深度睡眠。