法律分析：吃饭吃到虫子，消费者应通过以下方：
1、通过拍照、录像记录下苍蝇以及所在的餐厅或者马上找服务员，及时取证；
2、建议直接找餐厅经理或者老板谈，可以手机录音或者录像，直接讲明，在店里吃到了苍蝇，是不符合食品安全标准的食品；
3、谈判斡旋。如果负责人同意上述要求，此事完美解决。如果不同意，再进一步说，倘若商家不赔付的话，其会投诉到消费者协会，并反馈至工商局和食品药品监督管理局，让行政机关检查商家的食品卫生，然后会通知媒体曝光。
法律依据：《中华人民共和国消费者权益保》五十五条经营者提供商品或者服务有欺诈行为的，应当按照消费者的要求增加赔偿其受到的损失，增加赔偿的金额为消费者购买商品的价款或者接受服务的费用的三倍；增加赔偿的金额不足五百元的，为五百元。法律另有规定的，依照其规定。
经营者明知商品或者服务存在缺陷，仍然向消费者提供，造成消费者或者其他受害人死亡或者健康严重损害的，受害人有权要求经营者依照本法第四十九条、第五十一条等法律规定赔偿损失，并有权要求所受损失二倍以下的惩罚性赔偿。
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