1. 套路运动
套路运动采用技击动作作为基础，结合攻守、进退、动静、疾徐、刚柔、虚实等矛盾运动的规律，编制成连贯的练习套路。
2. 套路运动的分类
套路运动分为个人演练（单练）、双人合作（对练）以及集体展示（集体演练）。单练包括空手拳术和器械练习；对练则涉及空手与器械的对练；集体演练则可能包含空手拳术、器械或空手与器械的组合。
3. 武术动作的多样性
武术套路中的动作设计丰富多样，包括屈伸、回环、平衡、跳跃、翻腾、跌扑等，几乎涉及身体的每一个部位。
4. 武术训练的身体效益
通过系统化的武术训练，可以有效提升身体的速度、力量、敏捷、耐力和柔韧性。武术的动作要求全身参与，从而实现全面的身心锻炼。
5. 武术的调息与意念
武术运动不仅注重身体的运动，还强调呼吸和意念的配合。这种练习有助于调节内在环境的平衡，调养气血，优化人体机能，对健康十分有益。
