气虚吃什么食物好

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气虚血虚吃什么食物好

1、黑糯米补血粥：如果气血虚，可以准备适量的黑糯米、桂圆、红枣、山药、红糖，将所有食材清洗干净，然后按照常规方法入锅加水煮粥，就可以了，有很好的补血气效果，而且可促进血液循环，山药、红糖等。

2、银耳红枣汤：取适量银耳、桂圆干、枸杞、红枣，将这些食材洗净，再入锅加水熬煮成汤服食，可加冰糖调味，能起到很好的补气血效果，常吃可以改善气血虚引起的面色苍白，恢复红润健康的肤色。

3、二红补血汤：取适量红薯，将其皮洗净，切成小块，放入适量红枣、红糖，将其放入锅内煮沸，放入红薯及红枣，煮开后加入红糖，在温后服食，能起到很好的补血气作用。

4、木瓜银耳汤：取银耳适量，泡发后洗净撕成小片，木瓜去皮切成小块，准备少许红枣冰糖，然后在锅里加水，先放入银耳，水开后放入红枣，转小火煮半小时后加入冰糖和木瓜煮开即可。

气虚吃什么好

　　气虚的人可以慢慢通过饮食来调理，下面我为大家介绍8种适合气虚体质吃的食物，欢迎大家阅读。

　　气虚吃什么好

　　山药

　　山药富含多种氨基酸和蛋白质，能补脾气、益胃阴，为补气佳品。

　　大米

　　大米味甘，性平，能补中益气，非常适宜气虚体质者食用。

　　大枣

　　大枣味甘、性温，归脾、胃经，具有益气补血、养血安神的功效，气虚体质者宜食。

　　牛肉

　　黄牛肉补气，与黄芪同功，可见气虚体质者宜食。

　　鲢鱼

　　鲢鱼有健脾补气、温中暖胃、散热的.功效，气虚体质者宜食。

　　人参

　　人参有大补元气、补脾益肺、益智安神的功效，非常适宜气虚体质者食用。

　　紫河车

　　紫河车性温，味甘、咸，具有养血益气的作用，气虚体质者宜食用。

　　海参

　　海参具有补气、固肾、强身壮体的功效，适宜气虚体质者长期食用。

气虚吃什么食物能补 5种食物快速补气

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红枣糯米粥

红枣6颗，糯米适量，冰糖适量。糯米清洗，再放到锅里，加足够清水大火煮开，再加入洗干净的红枣，煮沸后再用小火慢慢熬煮至浓稠，加冰糖调味。

作用：糯米，补中益气，健脾养胃，可止虚汗；红枣，补血益气，安心宁神，对病后体虚者有较好的调理作用。此粥可养胃补气，非常适合脾胃气虚者食用，可改善胃脘隐痛等不适感。

红薯南瓜粥

大米50克，南瓜30克，红薯30克。原料清洗干净，去皮切成小块，将大米淘洗干净，与南瓜、红薯一起放到锅里，加水适量煮沸，再小火煮至材料软烂即成。

作用：红薯，补虚乏、益气力、健脾胃、强肾阴，可以帮助调养肠胃，并改善脾胃弱，肠胃胀气，便秘等现象；南瓜，性味甘、温，归脾、胃经，具有补中益气的功效，可以防治高血压、糖尿病等。此粥是一款平补效果很好的家常食谱。

玉米山药排骨汤

排骨500克，山药250克，玉米1个，胡萝卜1个。排骨洗净，飞水，其他材料洗净切好，先将排骨入锅煮沸，再入其他原料，大火烧开，再加小火煮熟，调味。

作用：排骨，可补中益气、健脾养胃、生津补肺、强肾壮骨；山药，具有补气，补肾，养阴等作用，可改善脾胃虚弱、腹泻等症状；玉米，具有调中开胃，益肺宁心，清湿热，利肝胆等功效；胡萝卜，健脾，补血，适合脾胃气虚，贫血者等食用。此汤补中益气，滋补强健。

土豆烧牛肉

牛肉250克、土豆50克、料酒、葱姜、八角等调料适量。牛肉切成小块，土豆稍微切的小一点。锅内放适量清水，放入牛肉块，焯至牛肉变色，锅内放适量油，小火，加冰糖炒至糖化，放牛肉，炒至糖上色，再加调料，炒匀，加适量清火，放土豆，煮至软烂，调味。

作用：土豆，具有益气健脾，调中和胃的功效，可改善脾胃气虚；牛肉，补脾胃，益气血，强筋骨，其补气功效不亚于黄芪，十分营养。此食谱含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素B、钙、磷、铁等成分，一般人群均可食用。

气虚吃什么食物好 气虚可以自愈吗

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气虚吃什么食物好

气虚，是一个中医词汇，说的是元气不足所引起的一系列病理变化以及证候，身体一旦气虚了，会有头晕、神疲乏力、气短自汗、舌淡苔白、脉细弱等表现，气虚人群可以常食下列补气的食物：

1、肉类食物。推荐食材：鸡肉、牛肉、羊肉等。

2、温补食材。生活中比较常见的温补气血的食物有：大枣、山药、核桃、桂圆等。

3、补气的水果。比较常见的补气水果有：榴莲、橘子、橙子、枇杷、黄桃等。

注意：气虚的人，身体会比较虚弱，日常要少吃寒凉、滋腻、碍脾的食品，以免影响脾胃的气血生化之源，不利于身体健康。

气虚可以自愈吗

较难。

气虚是中医说法，中医认为：气虚多由先天禀赋不足、后天失养、劳伤过度而耗损、久病不复、肺脾肾等脏腑功能减退、气的生化不足等原因所致，气虚的人会出现身体乏力以及舌苔、脉象异常等症状，较难自愈，发现自己是气虚体质后，可以选择去中医院看医生、应用中药进行调理，另外，气虚的人，平时可以进行体育锻炼，多做有氧运动，多吃含有维生素多的水果和蔬菜来进行身体调养。

气虚可以跑步锻炼身体吗

气虚者可以适当的跑步来锻炼身体。

跑步是一项体育运动，经常跑步可以增加心肺功能、促进血液循环、加快体内的新陈代谢、提高机体免疫力，有助于健康，一般人群皆可每天适当的跑步，气虚的人群也可以经常跑步，气虚的人，一般体质较弱，适当的跑步，可以改善体质，有利于气虚的改善，不过，气虚的人虽然可以进行跑步，但是也要量力而行，不要过量跑步，若过量的话，反而会起到负面的作用。

气虚可以喝黄芪泡水吗

可以。

黄芪是生活中较为常见的一种中药材，中医认为：黄芪有补气升阳、益卫固表、利水消肿、托疮生肌的作用，是一种养生功效极佳的材料，气虚的人可以在日常生活中适当的喝一些黄芪水，可以起到补气、固表等功效，若想加强效果的话，可以配伍太子参、党参或者生姜一起泡水饮用。