女性在经期出现失眠状况更是会加重其不良情绪，因此有必要采取有效措施调节女性经期失眠状况。但女性经期失眠一般属于暂时性失眠，所以也不必太过紧张。具体调节方法如下。
1、选对夜用卫生巾
许多女性在临睡前或多或少的存在一些紧张情绪，例如担心夜晚侧漏等。选用质地好、透气性和防渗透能力强的卫生巾无疑会大大缓解睡前紧张心理，让经期睡眠质量也会更高。
2、合理饮食
女性在经期的饮食尤为需要注意，避免摄入辛辣，含有咖啡因、酒精等在内的刺激性食物。最好保持饮食清淡，多摄入一些营养丰富、易消化的食物，可以尝试多餐少量。
3、心理调节
女性行经期间本身就容易产生情绪不佳的状况，因此合理调节情绪，保持心态良好、自信对于改善睡眠质量将效果明显。在工作、学习和生活方面进行合理安排，放松心理，摆脱经期失眠。
Copyright © 2019- 91gzw.com 版权所有 湘ICP备2023023988号-2
违法及侵权请联系：TEL:199 18 7713 E-MAIL:2724546146@qq.com
本站由北京市万商天勤律师事务所王兴未律师提供法律服务