身高是由遗传因素和后天的饮食营养、运动决定的，骨骼的生长离不开钙元素的供给，而14岁的你还处在生长发育的青春期，牛奶中的钙物质含量丰富，特别是纯牛奶，如果你经常喝牛奶，可以促进你长高的。那想要长高还需要注意哪些方面呢？我们来看看。
1、营养
因为维生素D可以促进身体对钙的吸收，从而能促进长高。所以除了要多吃些含钙高的食物来补充钙物质以外，你还需要多食用富含维生素D的食物。
2、运动
适量的运动可以促进骨骼的生长，促进生长发育，对长高有帮助。所以你可以多做些体育运动，特别是伸展类的运动，例如体操、打羽毛球、打篮球等。
3、睡眠
晚上一般是人体休息的最佳时间，也是青少年生长的最佳时间。骨骼的生长大都会在你晚上睡觉的时候进行，所以你要养成良好的作息习惯，不要熬夜，要早睡，要保证自己的睡眠质量。
4、日光
日光浴能有效的促进身体中维生素D的合成，可促进身体对钙物质的吸收，所以多晒太阳，也可以帮助长高。
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