男人冬季养生需做到三防

随着人们生活水平的提高，有越来越多的人加入到养生保健的队伍中来。但是对于养生保健，很多人也存在一些错误的想法，以为养生只适合老人家。而事实上我们每一个人都应该将养生成为我们生活的一部分。今天咱们主要来说说男性的养生保健。那么，男性冬季养生要怎么做呢？男性冬季养生吃什么好呢？下面咱们一起来看看吧！

如今养生保健已经成为了时代的热门话题，很多人都在有计划地进行养生工作。那么大家知道男性冬季养生需要做些什么吗？相信很多男性朋友都想了解这个，那么下面咱们就来详细说明一下吧！

男性养生要“三防” 做好五件事

每个男性都是家庭的承担者，相信很多的男人们都非常关注自己的健康！只有拥有健康的身体才能够给家人创造幸福的生活，所以男士保健是非常重要的！冬季男人们该怎么做呢，有哪些需要注意的呢，下面就来看看小编给大家搜集的这些妙招吧！

防膘：巧搭配摄粗粮

立冬之后，天气慢慢地开始变得凉快起来，人们的食欲开始增加，但是男性朋友不能一味地进行摄取营养，还要对饮食进行调整，这样让自己根据“燥则润之”的原则，尽可能多的重视机体水分和维生素的摄入。建议男性朋友还是要以养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品为主，可起到滋阴、润肺、养胃、生津的补益作用。

有些男人到了一定年纪就开始慢慢发福，啤酒肚不仅仅会影响到男性的形象，而且还很容易引起高血压、高血脂以及动脉硬化等疾病。因为，建议男性要保持体重正常，平时要注意作息科学，可以多吃蔬菜水果。

在饮食方面可以选择热量少的粗粮，如玉米、红薯、土豆、薏米和豆类。与此同时，还可以多吃海鲜等高蛋白和海参等滋阴补肾的食物。此外，定期热水坐浴、补充维生素、加强体育锻炼，也可增强免疫功能，提高抗病能力，但是不要使用高于40℃的热水坐浴消炎，否则易导致精子损伤。

防衰：多饮水多排尿

入冬天气变冷，正是人体阳气收敛，阴气潜藏体内的时候。有数据表明，秋季医院男科除了前列腺疾病的患者以外，比较常见的还有性功能障碍患者。后者一般需要进行临床治疗，而前者则需要平日的保健和预防。

前列腺发病的原因主要是患者不注意个人卫生，不良生活方式引起尿路的逆行感染。由于围绕在前列腺腺体外的纤维脂质包膜非常坚韧，使得药物很难穿透前列腺屏障，而导致前列腺炎难以治愈。

冬季气候比较干燥，人体的排尿也会相对应减少。而我们的尿道在得不到正常的冲洗的情况下也会导致尿道疾病的产生。因此男性朋友在冬季要记得多喝水、多排尿、如果有尿频、尿痛的情况一定要尽快看医生，避免情况加重。

此外，许多男性在冬季开始进补以增强体质。其实，排毒比进补更重要，因为进补的东西越多，代谢产生的“废物”也越多，如不能把来自人体外部环境和内部环境的毒素及时排出体外，对健康的危害会越来越大。建议男性多吃些新鲜的瓜果蔬菜补充营养素，也可着重吃点魔芋、猪血、糙米、胡萝卜、大蒜还有黄瓜、樱桃这些食物。

防燥：朝盐水晚蜂蜜

中医认为，燥乃六淫之邪，为秋季主气，其性干燥，易耗津液。常见口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤干枯、大便干结、烦躁不安等一系列症状，医学上称之为“冬燥综合征”。初冬免不了出现“冬老虎”的寒冷天气，这种天气很容易令人心情烦躁，应积极防范“情绪中暑”。

在冬季，呼吸系统疾病如鼻炎、咽炎、支气管炎、哮喘、支气管炎都在增高。冬季阴盛于外而虚于内，若不能养阴易生热病，就是我们老百姓说所的“上火”。

防冬燥有妙招，何健生推荐“朝盐水，晚蜂蜜”的养生防病法：早上空腹喝一杯凉的盐水，晚上睡前喝一杯温的蜂蜜水。

清水在体内流失比较快，因此尽管我们不停地喝水还总觉得口燥唇干，但如果捏一小撮食盐放入水里搅拌一下再饮用可以减慢水分流失。

另外，蜂蜜有清热、补中、解毒、润燥等功用，经常食用对肺病、高血压、痔疮、动脉硬化、神经衰弱等有一定的预防和疗效。

男性保健：冬季养生饮食要科学

伴随着社会的发展不断的在变化，越来越多的人开始注重养生，尤其是男性朋友更要注意，到了冬季，如果不能及时的调整自己的生活和饮食习惯，那么不少常见疾病就会盯上你，从饮食的角度上来讲，男性冬季如何安排饮食才能养生呢？

多食辣味以御寒

辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒中含胡椒碱。它们都属于辛辣食品，冬天多吃一些，不仅可以增进食欲，还能促进血液循环，提高人体的御寒能力。

动物肝脏、胡萝卜增加抗寒能力

寒冷气候使人体维生素代谢发生明显变化。增加摄人维生素A和维生素C，可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，并对血管具有良好的保护作用。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。

芝麻、葵花子提供人体耐寒的必要元素

寒冷天气使人对体内蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通过转移作用，提供一系列适应寒冷所必需的甲基。因此，冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物，如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。

多吃主食，适当吃点羊肉、鹌鹑和海参

蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。所以，冬季要适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多。中医认为有益肾壮阳、温中暖下、补气生血的功能，御寒效果最好。

男人冬天喝什么茶好

喝茶是一种非常养生的方法，并且在中国已经具有几千年的历史了，对于很多人来说，喝茶已经成为生活中重要的组成部分。茶叶是一种对身体非常健康的食材，在任何一个季节都适合服用。那么，你知道男人冬天喝什么茶好呢.今天小编就来和大家一起说说这个问题。

冬天气候干燥，我们很容易出现上火的情况，并且由于天气寒冷，这个时候也容易出现各种感冒等疾病。想要令身体更加的健康，那么我们可以通过喝茶来调节身体平衡，令我们的身体更加的健康。具体的适合男性冬天服用的茶水如下：

第一：银耳茶

做法：将银耳和冰糖一起放入锅中炖煮，茶叶用开水冲泡五分钟，将茶水倒入银耳汤中搅拌均匀一起服用。

功效：这道茶饮具有很好的降火以及滋阴的作用，如果出现了咳嗽的情况，服用这道茶饮还具有润肺止咳的效果。

第二：桂花茶

做法：将桂花和茶叶按照一比一的比例用开水进行冲泡，盖上盖子闷个十分钟就可以服用了。

功效：冬天很容易上火，这就有可能导致出现牙痛或者是口臭的情况，服用桂花茶能够有效的清洁口气，对于一些风火或者是胃热所引起的牙痛具有很好的治疗效果。

第三：茄子茶

材料：将秋天的茄子根部清洗干净，然后晒干切碎或者是研磨成为粉末，最后和绿茶一起冲泡服用。

功效：老中医告诉我们，这种方法能够有效的治疗气管炎，是一种非常有效的民间偏方。

第四：萝卜茶

做法：将白萝卜清洗干净之后切片放入锅中煮熟，加入少量的食盐调味;将茶叶用开水冲泡五分钟，然后将茶水一起倒入萝卜汁中，搅拌均匀服用，每天喝两次。

功效：这道茶饮不仅适合男性在冬天的时候服用，女性也可以服用的，具有很好的清肺热以及祛痰化湿的功效。如果是加入了少量的食盐一起服用，还具有清肺热的作用。

结语：通过上面的详细介绍，相信男性朋友们都已经意识到了身体健康的重要性了吧？那么大家一定要注重养生知识哦。感兴趣的朋友还可以试试今天小编推荐给各位的男性养生常识哦。同时也要记得分享给身边的好朋友们哦，在这里衷心地祝愿各位男士身体健康！

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